Yoga houdt met lichte inspanning je lijf en geest in balans. Blijf fit, soepel en ontspannen door te werken aan je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Stil staan bij onze gedachten, emoties en wat ons lichaam ons vertelt. Een bewuste ademhaling en het leren ontspannen heeft een gunstig effect op ons lichaam en geest.

In de lessen wordt een combinatie gedaan aan lichaamshoudingen vanuit de verschillende vormen Yoga. De vormen worden wekelijks afgewisseld en gecombineerd. In de lessen komen hatha yoga, Yin Yoga en Yoga nidra aan bod.

De lessen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen, balanshoudingen, rek en strekoefeningen, staande, zittende en liggende houdingen.

We sluiten de les af met een eindontspanning, meditatie of visualisatie. En een kopje thee!

 

Hatha Yoga 

Hatha Yoga is een vorm van yoga die bestaat uit fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie waarbij lichaam en geest in balans komen.  Yoga leert je gedachten los te laten, bewust te ademen, lichamelijke klachten te verminderen, doorbloeding in de spieren en organen te verbeteren, je wordt soepeler en het versterkt je spieren. 

 

Yin Yoga

Yin Yoga is een rustige zachte vorm van yoga. Yin Yoga is langzaam, statisch, zacht en met focus op overgave en loslaten. De diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel en stimulatie van ilchaamsenergie Chi komen samen. De oefeningen bestaan voornamelijk uit zittende en liggende houdingen. Bij Yin Yoga worden houdingen langer vastgehouden. Er wordt geen spierkracht gebruikt. Het doel is dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. We gebruiken in de les speciale kussen zoals bolsters om je lichaam te laten dragen en de houding goed te kunnen uitvoeren. 

De houdingen zijn er vooral op gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Dieper liggende spieren worden gerekt en het bekkengebied wordt losgemaakt. Dit zorgt voor extra ruimte en flexibiliteit in het lichaam.  Yin Yoga is zeer geschikt voor mensen met blessures.

 

Yoga kan vele voordelen hebben voor mensen met verschillende aandoeningen  en klachten. Mensen met hartklachten en een te hoge bloeddruk hebben baat bij yoga omdat het de bloeddruk verlaagt. Yoga kan ook symptomen van astma, rug en nekpijn en artritis verlichten.

Deelname is geschikt voor iedereen, indien nodig worden oefeningen aangepast. Het is vooral belangrijk om je eigen grenzen te leren kennen.

De lessen zijn op:

dinsdagavond 

groep 1  19-20.15 uur

Groep 2 20.15-21.30 uur