Zwangerschapsyoga

Je zwangerschap is een bijzondere periode, waarin heel veel gebeurt, in je lijf, maar ook in je leven. Een periode van voorbereiding op de bevalling en op het leven met je kind. Zwangerschapsyoga is een vorm van yoga speciaal afgestemd op de zwangere vrouw. De speciale yogaoefeningen helpen je om een nieuwe balans te vinden in je lijf en je leven. Zwangerschapsyoga helpt je bij het intens beleven en genieten van je zwangerschap. Het bereidt je voor op de geboorte van je kind en de periode erna.

 

Tijdens de zwangerschapsyoga komt onder andere aan bod:

  • Actieve oefeningen voor uithoudingsvermogen kracht, flexibiliteit en stabiliteit.
  • Ontspanning.
  • Ademhalingsoefeningen die van pas kunnen komen tijdens de zwangerschap en bevalling.
  • Omgaan met spanning en angst. 
  • Aandacht voor het samen genieten met je baby in je buik. Contact maken met je baby in de buik. 
  • Massageoefeningen.
  • Bewustwording veranderende lichaam.
  • Bekkenbodemspieroefeningen.
  • Informatie met betrekking tot de zwangerschap bevallen en de periode erna.
  • Er is ruimte voor vragen en uitwisseling met andere aanstaande moeders. 

 

Partnerlessen                                                                                        

Eens in de 6 weken vindt er een partnerles plaats. Voor deze les kun je je apart inschrijven. Tijdens deze les zijn partners welkom. In deze les besteden we aandacht aan massagetechnieken en technieken voor het opvangen van weeën. Als partner leer je je vrouw begeleiden, observeren en situaties herkennen. Je weet wat je te wachten staat en kan adequaat optreden als dit nodig is. Tijdens de bevalling ben jij namelijk voor het grootste deel van de tijd de enige steun en toeverlaat van je partner.

 

Om deel te nemen aan zwangerschapsyoga heb je geen ervaring met yoga nodig. De lessen zijn voor iedere zwangere geschikt. Vanaf 14 weken zwangerschap kun je deelnemen aan de lessen.  De zwangerschapsyoga lessen zijn doorlopend. Je kiest zelf een pakket met een aantal lessen die je aaneengesloten zult volgen. De meeste zwangeren volgen les tot einde van de zwangerschap. Je kunt je het hele jaar door aanmelden, ook tijdens de zomerperiode. 

Praktijk Maribel werkt in kleine groepjes om vooral de aandacht te leggen op persoonlijke begeleiding.  

Na de bevalling wordt je uitgenodigd voor een gezellige terugkomochtend met moeders & baby’s. En kun je je inschrijven voor de cursus babymassage.

Wanneer & Locatie  

Maandagavond

19.00 - 20.15 uur

20.30 - 21.45 uur

De lessen vinden plaats in Vivre, praktijk voor verloskunde, euromarkt 11 in Alphen aan den Rijn

 

Donderdagavond

19.00 - 20.15 uur

20.30-21.45 uur

De lessen vinden plaats in Verloskunde Praktijk Nieuwkoop, kolfbaan 3a in Nieuwkoop.

Kosten

Proefles/ losse les 15 euro.

Pakket 1: 5 lessen, partnerles, babyfeestje 90 euro.

Pakket 2: 8 lessen, partnerles, babyfeestje 130 euro.

Pakket 3: 10 lessen, partnerles, babyfeestje 155 euro.

Pakket 4: 12 lessen, partnerles, babyfeestje 180 euro.

Pakket 5: 15 lessen, parnterles, babyfeest 220 euro.

Pakket 6: 10 lessen, partnerles, babyfeestje, 5 lessen mama & babyyoga 220 euro. 

Je kunt er ook voor kiezen om het pakket zonder partnerles te kopen. 

 

Cursus zwangerschapsyoga "Ontspannen Zwanger & Bevallen"

Wil je liever een korte cursus volgen? 

De cursus Ontspannen Zwanger & bevallen sluit goed aan op de voorbereiding van de bevalling. Je krijgt begeleiding in de zwangerschap en informatie voor de bevalling. In de cursus worden de ademhalingstechnieken geleerd, massage, contact maken met het kindje en bewustwording. 

 

Deze cursus kan in groepsverband of prive gevolgd worden.

De cursus bestaat uit 4 bijeenkomsten van 1,5 uur. 

 

De kosten van de cursus zijn

Individueel met of zonder partner 240 euro

Groepsverband 150 euro inclusief btw.

De cursus vindt plaats in Praktijk Maribel, Hyacintlaan 1 in Noorden. 

En Vivre Praktijk voor Verloskunde, euromarkt 11 Alphen aan den Rijn

 

Sommige ziektekostenverzekeraars vergoeden geheel of gedeeltelijk de kosten voor zwangerschapsyoga.