Zwangerschapsyoga

Je zwangerschap is een bijzondere periode, waarin heel veel gebeurt, in je lijf, maar ook in je leven. Een periode van voorbereiding op de bevalling en op het leven met je kind. Zwangerschapsyoga is een vorm van yoga speciaal afgestemd op de zwangere vrouw. De speciale yogaoefeningen helpen je om een nieuwe balans te vinden in je lijf en je leven. Zwangerschapsyoga helpt je bij het intens beleven en genieten van je zwangerschap. Het bereidt je voor op de geboorte van je kind en de periode erna.

 

Tijdens de zwangerschapsyoga komt onder andere aan bod:

  • Actieve oefeningen voor uithoudingsvermogen kracht, flexibiliteit en stabiliteit.
  • Ontspanning.
  • Ademhalingsoefeningen die van pas kunnen komen tijdens de zwangerschap en bevalling.
  • Omgaan met spanning en angst. 
  • Aandacht voor het samen genieten met je baby in je buik. Contact maken met je baby in de buik. 
  • Massageoefeningen.
  • Bewustwording veranderende lichaam.
  • Bekkenbodemspieroefeningen.
  • Informatie met betrekking tot de zwangerschap bevallen en de periode erna.
  • Er is ruimte voor vragen en uitwisseling met andere aanstaande moeders. 

 

Partnerlessen                                                                                        

Partnerlessen worden apart gepland. Je kunt je hiervoor inschrijven. Tijdens deze les zijn partners welkom. In deze les besteden we aandacht aan massagetechnieken en technieken voor het opvangen van weeën. Als partner leer je je vrouw begeleiden, observeren en situaties herkennen. Je weet wat je te wachten staat en kan adequaat optreden als dit nodig is. Tijdens de bevalling ben jij namelijk voor het grootste deel van de tijd de enige steun en toeverlaat van je partner.

 

Prive lessen Zwangerschapsyoga

Wil je graag mee doen met zwangerschapsyoga, maar lijkt het je fijner dit in je eigen huis te doen en komt het jouw agenda beter uit om dit naar eigen wens in te plannen dan zijn privelessen iets voor jou! Prive lessen zwangerschapsyoga kun je ook samen met je vriendin volgen.  

Een korte reeks zwangerschapsyoga privé bij jou (of een vriendin) thuis heeft voordelen! Het voordeel is dat je de lessen inpland wanneer het je uitkomt, in overleg met mij. Je doet dit fijn in je eigen omgeving, op de afgesproken tijd. Omdat zwangerschapsyoga tevens een praktische zwangerschapscursus is, is het fijn om te kijken hoe je de oefeningen toepast in je eigen omgeving. Daarnaast kunnen we de lessen aan passen op jouw wensen.

 

Om deel te nemen aan zwangerschapsyoga heb je geen ervaring met yoga nodig. De lessen zijn voor iedere zwangere geschikt. Vanaf 14 weken zwangerschap kun je deelnemen aan de lessen.  De zwangerschapsyoga lessen zijn doorlopend. Je kiest zelf een pakket met een aantal lessen die je aaneengesloten zult volgen. De meeste zwangeren volgen les tot einde van de zwangerschap. Je kunt je het hele jaar door aanmelden, ook tijdens de zomerperiode. 

Praktijk Maribel werkt in kleine groepjes om vooral de aandacht te leggen op persoonlijke begeleiding.  

Na de bevalling wordt je uitgenodigd voor een gezellige terugkomochtend met moeders & baby’s. En kun je je inschrijven voor de cursus babymassage.

Wanneer & Locatie  

Maandagavond

19.00 - 20.00 uur

20.15 - 21.15 uur

De lessen vinden plaats in Vivre, praktijk voor verloskunde, euromarkt 11 in Alphen aan den Rijn

 

Donderdagavond

19.00 - 20.00 uur

20.15 - 21.15 uur

De lessen vinden plaats in Verloskunde Praktijk Nieuwkoop, kolfbaan 3a in Nieuwkoop.

Kosten

Prive zwangerschapsyoga 60 euro per sessie van 60 minuten

Prive Partnerles 60 euro van 60 minuten

 

Proefles/ losse les 15 euro.

Partnerles 30 euro  (groepsverband, hiervoor kun je je apart inschrijven) 

Pakket 1: 5 lessen 65 euro.

Pakket 2: 8 lessen 104 euro.

Pakket 3: 10 lessen 130 euro.

Pakket 4: 12 lessen 156 euro.

Pakket 5: 15 lessen 195 euro.

 

Cursus zwangerschapsyoga "Ontspannen Zwanger & Bevallen"

Wil je liever een korte cursus volgen? 

De cursus Ontspannen Zwanger & bevallen sluit goed aan op de voorbereiding van de bevalling. Je krijgt begeleiding in de zwangerschap en informatie voor de bevalling. In de cursus komt aan bod:

  1. Ademhalingstechnieken
  2. Ontspanningstechnieken
  3. Massage
  4. Contact maken met het kindje
  5. Bewustwording & loslaten

 

Deze cursus kan in groepsverband of privé gevolgd worden.

De cursus bestaat uit 4 bijeenkomsten van 1,5 uur. 

 

De kosten van de cursus zijn

Privé met of zonder partner 250 euro

Groepsverband 160 euro inclusief btw.

Locatie

Privé wordt de cursus aan huis gegeven of bij Lin Holistisch Praktijk in Zevenhoven. 

In groepsverband bij Vivre Praktijk voor Verloskunde, euromarkt 11 Alphen aan den Rijn

 

Sommige ziektekostenverzekeraars vergoeden geheel of gedeeltelijk de kosten voor zwangerschapsyoga.